No más mitos sobre la menstruación y el deporte… ¡aquí te contamos todo!

Hay mucha información sobre hacer ejercicio durante tu periodo, incluso se han creado muchos mitos alrededor del tema y aquí los revelamos.

Estos mitos han perdurado al momento de hablar del periodo, afortunadamente este tema ya no es un tabú y hemos recorrido un largo camino. Ahora no hay nada que queramos hacer y que no podamos por nuestro periodo.

Un mito clásico dice que: "No puedes ir a nadar en tu período" (Falso: ponte un tampón y estarás absolutamente segura), a los igualmente equivocados, "el ejercicio empeorará tus cólicos" (De nuevo, es incorrecto: en realidad tiene el efecto opuesto, lo que ayuda a aliviar el dolor).

Primero comencemos por entender las 4 fases del ciclo menstrual y la ciencia detrás del ejercicio, para hacer nuestra vida más cómoda y mejorar la eficacia del entrenamiento.

La investigadora y atleta Georgie Bruinvels, ha estudiado los efectos del ciclo menstrual en el rendimiento de las atletas femeninas, y a través de estos estudios, ha descubierto cómo los bajos niveles de hierro pueden afectar el rendimiento deportivo y el entrenamiento de las mujeres.

Por esto, presenta un esquema de ejercicios de acuerdo a la fase del ciclo en que nos encontremos, para poder seguir haciendo ejercicio y entrenando de manera feliz y eficaz durante todo el mes. Incluso potenciando nuestro desempeño.

Todas tenemos algunos días durante nuestro ciclo menstrual en el que tenemos ganas de quedarnos en la cama con una bolsita de agua caliente. Pero la investigación de Georgie ha confirmado que ejercitarse en cada etapa del período no solo es seguro, también es bueno para ayudar con esos dolores.

Conoce las fases del ciclo y los ejercicios recomendados para cada una de ellas.